VISIONARIUMのスタッフが、日々の出来事や生活に役立つまめ知識などを書き込んでいきま〜す☆このブログを通して、お客様とFAMILYのようなつながりの輪を広げていけたらとってもHAPPYで〜す!!
睡眠タイプ
こんにちは〜♪コバです



前回に引き続き今回も睡眠ブログをお送りします

皆さんご自分の睡眠タイプはもうご存じですか？
忘れてしまった方は　睡眠タイプvol.1でおさらいして下さいね

さて今回はタイプ別の質の良い睡眠方法です♪
質の良い睡眠をとるという事はまずどうゆう事かと言うと、
心身ともに休まる事、体のリズムをコントロールする事

まずどんなタイプでもリラックスして眠ることが大切です。
睡眠に効くリラックス方法は
�々瓩蠅魍擇靴燹　�　�△�風呂に入る　　�２山擇鯆阿�　　�こ�本を読む　
香りの効果が高いのはラベンダー・カモミール・マジョラム・ローズ
ハーブティーでもアロマオイルでもどちらでも大丈夫!!

お風呂は血行がよくなりポカポカした状態で眠りに入ると
睡眠時の体温リズムが整い目覚めがスッキリします！

音楽は代表的なのはクラシック。
音楽療法というのもあって、勉強に集中できるようになったり、
ストレス解消の効果が表れたりするんです。
ちなみに睡眠に良い音楽には、モーツァルトやバッハの流れるような美しい音色です。
睡眠のためのα波ミュージックや
雨の音や波の音を集めたヒーリングミュージックというのもあります。
そのときの気分によって選んでみてください。

絵本は小説と違ってすぐに読み終われるのが良いところです。
そういう点では詩も眠る前には効果的です。
特に絵本や詩を子供に読み聞かせるように、声に出して読むと
呼吸が促されますし、脳に新鮮な血液が送り込まれ、深い眠りにつきやすくなります

さあ、様々な方法を上げましたが、
寝つきの悪い方、明日はいつもより早く起きなければいけない方
今夜はどれか試してみるといいかもしれませんね♪

また長くなってしまいました

次回に続く…



【2008/10/06】 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
お弁当
皆さんこんにちは　アンナです
すっかり季節も変わって寒くなってきましたね

風邪をひかないように手洗いうがいをしましょう
さてさて…今日のブログは最近のマイブームについて



先週からなんとお弁当を作りだしたのです　{パチパチ

ビコーズ！今までコンビ二や外食ばかりで飽きてしまったからです。

帰る時間も早いわけではないので今までさけていましたが
作り始めると時間を忘れるぐらい没頭しています


できるだけ毎日つくるようにしてるんですよ

決まって卵焼きとか炒め物とかウインナーなどがはいっています



バリエーションがまだ少ないのですがスタッフ同士でも

お弁当のおかずの会話が増え、

　　教え合いながらなんとか

１週間すぎたところです



最近は煮物にも挑戦してみたり・・・


大根とかジャガイモに味がしみこんでいておいしかったです

自分でもできるんだなみたいな（笑）

お弁当を毎日つくることでも１日の充実感を感じます

皆さんも、もし簡単なお弁当のレシピがあったら教えてくださいね　　私のお弁当




今日はこのへんで





【2008/09/29】 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
こんにちは！こせきです
今回は簡単リンパマッサージをご紹介します

お肌のくすみやクマが気になる日の夜は
マッサージしてあげると調子がよくなりますょ

たっぷりマッサージクリームを塗って

�，△瓦硫滋�耳の下
��口の横→耳の下
�Ｉ，硫�→耳の下
�ぬ椶硫滋�こめかみ
�ト�の上→こめかみ
�Δ�でこの際→こめかみ→耳の下

最後に耳下から鎖骨まで下ろしていきます


力を入れずに指の腹を使うのがポイントです
特に目の周りはやさしくします

おかげで私は肌荒れが良くなってきた気がします(*^_^*)

夏の疲れをマッサージで癒してあげましょー



【2008/09/21】 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

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